长期坚持太极运动会有神奇效果哦!

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发布时间:2018-05-16 12:31

长期坚持太极运动会有神奇效果哦!

2018-05-16 08:14来源:太极官方太极/运动会

原标题:长期坚持太极运动会有神奇效果哦!

不要以为太极健身就是简单的四肢运动。

目前已有许多研究证实,规律的太极健身可有效锻炼身体各部位:

头脑——促使脑部释放内啡肽,使心情愉悦。

肺部——增加肺活量、降低嗜烟者对吸烟的渴望。

背部——加强背肌力量,且对背部伤害较小。

腿脚——站桩及太极相当于对骨骼进行力量训练,能明显增强腿脚骨骼和肌肉力量。

一周太极运动三个小时以上,就可以降低35%~40%的罹患心血管疾病风险。

一周三天,每次太极运动45分钟以上,可以预防老年痴呆。

一周太极运动7小时以上,可以降低20%的乳腺癌罹患率,对II型糖尿病有50%的疗效。

★1.太极运动能增强心脏功能,使心脏慢而有力。

★2.太极运动能增强血管弹性,减少血管破裂的可能性。

★3.太极运动能增强肌肉力量,强健腿足、筋骨,并能使关节灵活,促进人体血液循环和新陈代谢。

★4.太极运动可以增强消化腺分泌功能,促进胃肠有规律地蠕动,增加食欲,对于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习惯性便秘等症都有良好的作用。

★5.在户外新鲜空气中太极运动,大脑思维活动变得清晰、灵活,可有效消除脑力疲劳,提高学习和工作效率。据有关专家测试,每周太极运动三次,每次一小时,连续坚持4个月者与不喜欢运动的人相比,前者反应敏锐,视觉与记忆力均占优势。

★6.太极运动是一种静中有动、动中有静的健身方式,可以缓解神经肌肉紧张。据专家测定,当烦躁、焦虑的情绪涌向心头时,以轻缓的太极运动15分钟左右,即可缓解紧张,稳定情绪。

★7.定时坚持太极运动,会消除心脏缺血性症状或降低血压,使人体消除疲劳,精神愉快,缓解心慌心悸。

★8.太极运动可减少甘油三脂和胆固醇在动脉壁上的聚积,也能减少血糖转化成甘油三脂的机会。

★9.太极运动能减少人体腹部脂肪的积聚,保持人体的形体美。

★10.太极运动能减少血凝块的形成,减少心肌梗塞的可能性。

★11.太极运动能减少激素的产生、过多的肾上腺素的产生,过多的肾上腺素会引起动脉血管疾病。

★12.太极运动可以强健身体,提高身体免疫力,减少疾病,延年益寿。

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